Recomienda IMSS Baja California Sur reforzar sistema inmunológico consumiendo vitamina C y A

• Ante la disminución de temperaturas calurosas la institución recomienda reforzar el sistema inmunológico-

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur recomienda a la población en general a consumir frutas y verduras ricas en vitaminas C y A, con el objetivo de reforzar el sistema inmunológico y prevenir padecimientos temporales como gripes.

El jefe de Nutrición del Hospital General de Zona (HGZ) No.1, Daniel Enrique Miranda López,señaló que, si bien el clima caluroso continúa presente en la entidad, este ha disminuido un poco por lo que en las mañanas y en las noches se nota la disminución de este, dejando temperaturas más frescas.

En ese sentido dijo que se deben prevenir padecimientos como los resfriados o gripes, por lo que es necesario consumir productos ricos en vitamina C y A.

Dentro de estos se encuentran las frutas como: la naranja, guayaba, kiwi, toronja y otras frutas cítricas aportan antioxidantes al cuerpo, así como la mayoría de las verduras con colores intensos como, por ejemplo: zanahoria, jitomate, espinacas, entre otras, mismas que ayudan a fortalecer el sistema inmune, gracias a su alto aporte nutrimental en vitaminas y minerales.

Explicó que, las vitaminas C y A se encuentran en las verduras como: pimiento morrón, espinacas, acelgas, lechuga, quelite y frutas como piña, mandarina y fresas.

No solo la vitamina C fortalece el sistema inmunológico, sino también los probióticos y la vitamina A, la cual se encuentra en verduras como la calabaza y de preferencia se deben consumir principalmente en esta temporada donde aumentan las enfermedades respiratorias.

El consumo de estos alimentos debe ser constante, tres raciones de verdura y dos de fruta al día es lo ideal, en un promedio para una persona de 1.60 de estatura. Tener un sistema inmunológico fuerte ayudará a prevenir que entren al cuerpo bacterias o virus.

De igual manera, dentro de las recomendaciones que hace el experto en Nutrición es la de consumir la vitamina directa de los alimentos. Dentro de una dieta balanceada se deben incluir los tres grupos de alimentos del Plato del Bien Comer (verduras y frutas, alimentos de origen animal y leguminosas, así como cereales).

El jefe de Nutrición del HGZ No. 1, Miranda López, invitó a la población en general a reforzar el sistema inmunológico consumiendo verduras y frutas, principalmente las que contienen vitaminas C y A.